Les 7 bases de la posture.

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En premier, essayer de trouver un endroit ouvert au calme. Si c’est à l’extérieur, trouver un endroit légèrement surélevé , cela donne une sensation d’espace, qui aide à ouvrir l’esprit . L’autre facteur important est la posture du corps. En yoga, on enseigne que lorsque la posture est correcte , le système nerveux lui -même est aligné, permettant au souffle de parcourir le corps facilement et ainsi permettra à l’esprit de devenir plus calme et plus clair.

Il y a 7 points de base à respecter si l’on peut. (sur un coussin)

1-  les jambes croisées avec la jambe gauche à l’intérieur.

2- Le dos droit, comme une pile de pièces.

3- Les épaules droites comme les ailes d’un aigle.

4- Le cou légèrement en arrière.

5- Les yeux ouverts, concentrés et regardant à un mètre devant soi.

6- La bouche légèrement ouverte avec la pointe de la langue touchant le haut du palais.

7- Les mains reposant, la droite au dessus de la gauche , avec les deux pouces qui se touchent doucement.

La posture doit être relaxée, on ne doit pas sentir de tension , les épaules non crispées et la tête relâchée . Alors vous pouvez commencer à faire la méditation sur le souffle .